HIIT Science

Parte 1: Definiendo HIIT

Parte 2: Historia de HIIT

Parte 3: El rompecabezas de optimización de rendimiento

Parte 4: Introducción al rompecabezas HIIT

Parte 5: Cierre

Evaluación

Introducción

Parte 1: Prescripción basada en RPE

Parte 2: Velocidad y potencia aeróbica máxima

Parte 3: Prescripción basada en frecuencia cardíaca

Parte 4: Reserva anaeróbica de velocidad

Parte 5: 30-15 IFT

Parte 6: Entrenamiento de sprints máximos

Parte 7: Manejo de atletismo o de pista

Parte 8: HIIT basado en juegos

Parte 9: Cierre

Evaluación

Introducción

Parte 1: Respuesta fisiológica general

Parte 2: Oxidación aeróbica - T@VO2max

Parte 3: Aeróbico - Respiratorio

Parte 4: Aeróbico - Cardiovascular

Parte 5: Aeróbico - Oxigenación tisular

Parte 6: Sistemas metabólicos en el músculo esquelético

Parte 7: Sistemas metabólicos - Umbrales

Parte 8: Sistemas metabólicos - Señalización

Evaluación

Parte 9: Sistema glicolítico anaeróbico y MAOD

Parte 10: Sistema glicolítico anaeróbico - Lactato sanguíneo

Parte 11: Sistema glicolítico anaeróbico - Consideraciones HIIT

Evaluación

Parte 12: Sistema neuromuscular

Parte 13: Sistema neuromuscular - Mediciones

Cierre

Evaluación

Introducción

Parte 1: Introduciendo 12 variables HIIT

Parte 2: Intensidad del período de ejercicio

Parte 3: Duración del período de ejercicio

Evaluación

Parte 4: Período de recuperación - Intensidad y duración

Parte 5: Duración y número de series - Tiempo e intensidad de la recuperación entre series - Volumen total

Evaluación

Parte 6: Modalidad del ejercicio y superficie

Parte 7: Factores ambientales - Calor

Parte 8: Factores ambientales - Hipoxia

Parte 9: Estado nutricional - Disponibilidad de carbohidratos

Evaluación

Parte 10: Estado nutricional - Hidratación y cafeína

Parte 11: Pelando al gato

Cierre

Evaluación

Introducción

Afinando armas HIIT

Evaluación

Parte 1: Respuesta oxidativa - Intensidad

Parte 2: Respuesta oxidativa - Duracion

Parte 3: Respuesta oxidativa - Recuperación

Parte 4: Respuesta glicolítica

Parte 5: Respuesta neuromuscular

Evaluación

Parte 1: Respuesta oxidativa - Intensidad

Parte 2: Respuesta oxidativa - Duracion

Parte 3: Respuesta glicolítica

Parte 4: Consideraciones acerca de glucógeno y cambios de dirección

Parte 5: Respuesta neuromuscular

Evaluación

Parte 1: Respuesta oxidativa

Parte 2: Respuesta glicolítica

Parte 3: Respuesta neuromuscular

Evaluación

Parte 1: Respuesta oxidativa

Parte 2: Respuesta glicolítica

Parte 3: Respuesta neuromuscular

Evaluación

Parte 1: HIIT basado en juegos - Introducción

Parte 2: HIIT basado en juegos - Respuesta oxidativa

Parte 3: HIIT basado en juegos - Respuesta glicolítica y neuromuscular

Evaluación

Comparando armas HIIT

Cierre

Evaluación

Introducción

Parte 1: Entrenamiento concurrente y el efecto de interferencia

Parte 2: Mecanismos potenciales del efecto de interferencia

Parte 3: Rol de la manipulación de variables en el efecto de interferencia

Parte 4: Manipulando HIIT para maximizar las adaptaciones al entrenamiento concurrente

Parte 5: Ejemplos prácticos para integrar HIIT y entrenamiento concurrente

Cierre

Evaluación

Introducción

Parte 1: Definiendo salud, estado físico y estrés

Parte 2: Eje hipotalámico-hipofisiario-adrenal y HIIT

Parte 3: Buen estado físico pero, ¿poco saludables?

Evaluación

Parte 4: Nutrición - Calidad de los alimentos

Parte 5: Nutrición - Carbohidratos, grasas y proteínas

Parte 6: Nutrición - Alimentos derivados de las plantas, agua y vitaminas

Cierre

Evaluación

Introducción

Parte 1: Introducción a la carga de entrenamiento

Parte 2: Marcadores objetivos de carga externa

Parte 3: Tasas de movimiento locomotor

Evaluación

Parte 4: Variables de carga interna

Parte 5: Cálculos basados en zonas de entrenamiento

Cierre

Evaluación

Introducción

Parte 1: Respuesta a la carga y marcadores clave

Parte 2: Herramienta 1 - Mediciones de HR durante el ejercicio y HR recuperación como indicador de estado metabólico y cardiopulmonar

Parte 3: Herramienta 1 - Variabilidad de la frecuencia cardíaca (HRV) para evaluar el estado autónomo

Evaluación

Parte 4: Herramienta 2 - GPS/Acelerometría para evaluar aspectos neuromusculares y locomotores

Parte 5: Herramienta 2 - Optimizando el modelo

Evaluación

Parte 6: Herramienta 3 - Mediciones de bienestar para evaluar salud, fatiga y estado de ánimo

Parte 7: Interpretando cambios en las mediciones - La estadística como arma

Resumen - Aspectos clave de vigilancia

Cierre

Evaluación

Enlazándolo todo

Pensando afuera del cajón

Recursos adicionales

Antes de irte